コロナで外出できない今はダイエットを始めるのに最適!おうちダイエットのコツ
コロナで外出できない今はダイエットを始めるのに最適!おうちダイエットのコツ
ウィルスのせいで外出できない日々が続きますね。
そこでおすすめしたいのがダイエットです!
お家で出来るエクササイズや食生活を見直して自分の体を管理しませんか?
今から始めれば夏に自信を持って水着を着れる事間違いなしです!
おうちダイエットのコツ1:外に出なくても服を着替える
おうちダイエットで大切なことが毎日パジャマのまま過ごさないことです。
家の外に出る必要が無いとついつい着替えるのがめんどうになりますね。
ですが、人間パジャマのようなゆったりとした服を着ていると太りやすくなってしまうんです。
なので毎日家の中でも私服に着替えて緊張感を持って過ごしましょう。
おうちダイエットのコツ2:筋トレから始める
ダイエットの第一ステップとしてまずは筋トレから始めましょう。
YouTubeでは沢山の人が簡単にできる筋トレを紹介しています。
毎日少しずつでもエクササイズをすれば数か月後に大きな差となります。
おすすめは腹筋やヒップ、太ももなどの大きめの筋肉をメインで鍛えることです。
おうちダイエットのコツ3:食生活を見直す
お家で過ごす時間が長い今、食生活も見直したいですね。
普段外食が多かった人も、自炊を始めてみるいいきっかけになりますね。
ダイエットのために野菜やタンパク質がメインのヘルシーな食事を目指してみましょう。
時間をかけて作った手作り料理をゆったりと食べることで気分も良くなりますね!
おうちダイエットのコツ4:水を沢山飲む
水を沢山飲むのはダイエットだけでなく美容のためにも大切です。
水を飲むと空腹を抑えたり、便秘やむくみの解消になるのですっきりとしたボディを手に入れることができます。
また、疲労回復やアンチエイジングにも効果的だと言われています。
今の時期にたまりやすいストレスを解消してくれる働きもあるので習慣として取り入れたいですね。
おうちダイエットのコツ5:毎日鏡を見る&体重を測る
体重を測って現実を突きつけられるのは少し辛い時もありますが。。
毎日自分の体の変化に敏感になることもダイエットにおいて大切です。
体重をこまめに測ったり、鏡で自分の全身を見るようにしましょう。
毎日の体重をグラフにまとめるとやる気がアップするのでオススメです。
以上おうちダイエットのポイントを紹介しました!
おうちでの時間が沢山ある今だからこそダイエットに挑戦したいですね。
スティーカミQRを使えば筋トレの動画を手帳に張り付けておくことができます。
QRシールに動画を入れて便利に使ってみましょう~!
- 2020-03-31 12:00:00