ダイエットに適した食材(食事)のおすすめ 痩せ体質になろう！

 

 

ダイエットをする上で食べるものに気を使うことが大切です！

ダイエットに適した食材を使って、効率よく痩せるからだを作りましょう。 

おすすめの食材と、その効果を紹介していきます。

 

 ダイエットに適した食材1：玄米

ダイエットをするからと言って極端に主食を抜くのはおすすめしません。

白米から玄米に変えるだけでも効果がありますよ。

玄米を食べても血糖値が上がりにくく、脂肪になりにくいんです。

 

ダイエットに適した食材2：鶏肉

鶏肉は牛肉や豚肉に比べてカロリーが低いので、カロリー制限をしたい人におすすめです。

タンパク質を多く含んでいるので、積極的に食べるようにしましょう。

サラダに乗せても良いし、焼いて食べるのも良いですね。

 

ダイエットに適した食材3：大豆製品

大豆製品はダイエット時にも必要なたんぱく質をしっかりと摂取することができます。

また、大豆に含まれるイソフラボンは女性らしい体形を作るのに役立ちます。

しかし、大豆はカロリーが低いわけではないので食べ過ぎには注意しましょう。

 

ダイエットに適した食材4：キノコ類

低カロリーで美味しくダイエットできると、最近人気がある食材です。

キノコは食物繊維が豊富なので、便秘解消やコレステロールを下げる働きもあります。

炒め物や鍋、スープに入れて食べたいですね。

 

ダイエットに適した食材5：ヨーグルト

ヨーグルトは太りにくい体作りに役立ちます。 

腸内環境を整えて、老廃物が体の外に出るのを助けます。

加藤や脂肪分の多いものを避ければなお良いですね！

 

ダイエットに適した食材6：ナッツ

ナッツは少量でも腹持ちが良いので、おやつに最適です。 

良質な脂質なので、満足感も長く続きます。

また、女性に不足しがちなビタミンやミネラルを取ることもできますよ。

 

普段の食生活に取り入れたい食材はありましたか？

毎日何を食べたのかレコーディングする際にはスティーカミQRシールを使いましょう。

食べたものの写真をQRシールに入れて、手帳に簡単に貼り付けることができます。

 

 

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