ダイエット中に絶対にしてはいけないこと5選！筋トレのし過ぎもNG？
ダイエット中に絶対にしてはいけないこと5選！筋トレのし過ぎもNG？
ダイエット中にしたらいいことは世の中で沢山耳にするけど、どれが正しいのかわからなくなる時ってありませんか？
そこでダイエット中に絶対にしてはいけない事を紹介します。
NG行為をチェックして、正しく健康にダイエットしましょう～！
ダイエット中してはいけない事1：食事を抜く
ダイエットを頑張る人の中には、ご飯をあまり食べなければ痩せると思っている人も多いはず。
ですが食事を抜いたり極端に少なくするのは、かえってダイエットに逆効果になります。
食事を食べることで体の代謝が良くなり、体の脂肪を燃やしてくれるからです。
食事を抜いてしまうと、次食べるときに体が吸収しすぎてしまうので太りやすい体質になってしまいます。
ダイエット中してはいけない事2：かたよった食生活
サラダを食べたら痩せる！炭水化物を取っちゃダメ！など世の中には沢山のダイエット情報がありますね。
ですが、ダイエット中にはバランスの良い食生活を保つことが大切です。
サラダだけでは取れない栄養素もあるし、炭水化物も毎日の生活をおくるためのエネルギーになっています。
それぞれの体に合わせて、自分に合った食事のバランスを考えるようにしましょう。
ダイエット中してはいけない事3：筋トレのし過ぎもNG
筋トレも食生活と同じで、とにかくすればいいわけでも無いのがポイント！
過去に運動をしていて筋肉質な人は、まずはつけ過ぎた筋肉を落とすために筋トレを避けて有酸素運動をするようにしましょう。
また極端に筋肉量が少ない人は、筋トレをする必要があります。
自分の体に必要な運動はどんなものか、一度考えてみましょう。
ダイエット中してはいけない事4：無理な目標設定
”毎日ジムに通う”、”一か月で10キロ痩せる”などといった無理な目標設定をするのはNGです。
自分に厳しいルールを決めても、実行できなければ落ち込んでしまいダイエット自体が失敗に終わってしまうからです。
ダイエットをする時には、実現可能な計画を立てて少しずつ目標を達成していきましょう。
また一カ月に体重の5%を落とすことが理想だと言われているため、体重を落とすためには無理せず長期戦で考える必要があります。
ずっと頑張り続けるのではなく、時には休憩やご褒美も入れて楽しみながら行いましょう！
ダイエット中してはいけない事5：体は絶対に冷やしちゃダメ
ダイエットの天敵は冷えとも言われています。
体を冷やしてしまうと、それだけで代謝が落ちて痩せにくい体になってしまいます。
普段から素足でなく、足元が暖かくなる服装を心がけましょう。
また温かい飲み物を飲む習慣をつけると、ダイエット効果だけでなくリラックス効果も期待できますね。
してしまっていたNG行為はありましたか？
健康に効率よくダイエットするために、明日から心がけてみましょう！
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- 2020-11-12 12:00:00
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