花粉症におすすめの症状緩和レシピ🥢

  • 2021-03-24 12:00:00
花粉症におすすめの症状緩和レシピ🥢

花粉症におすすめの症状緩和レシピ🥢

暖かくなり、辛い花粉の季節がやってきましたね…

今回は花粉症におすすめの症状緩和レシピをご紹介します!

少しでも症状を緩和して、辛い花粉シーズンを乗り越えましょう

 

 

花粉症におすすめの症状緩和レシピ1. セロリのマーマレードラペ

出典:美的.com

セロリとマーマレードのさっぱりとしたサラダです。

セロリは食物繊維が豊富なので、腸を整えるのに効果的です!

また、体にこもった余分な熱を冷ます効果もあり、鼻詰まりのほか、目のかゆみを軽減してくれます。

オレンジの甘みでセロリ独特の香りを軽くして爽やかに食べる事が出来ます!

作ってから大体4日程は日持ちするので、時間があるときにたっぷり作っておいても良いですね^^


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花粉症におすすめの症状緩和レシピ2. レンコンとベビーリーフとイチゴのサラダ

濃い鼻水、頭がぼーっとする時に効果があります。

レンコンは肺を潤し、アレルギー症状を抑えるのに効果がある食材です。

また、むくみ防止や貧血防止などに効果があると言われているので、女性には嬉しい食材ですよね!

旬のいちごも添えられているので、お子さんも喜んで食べてくれますね♪


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花粉症におすすめの症状緩和レシピ3. マグロとキムチののり巻き

キムチの塩気でうまみを引き立てたマグロに、焼き海苔の芳ばしい風味が合わさることで、飽きることなく最後まで楽しめる海苔巻きです。

キムチに含まれる乳酸菌は、免疫細胞の一種を活性化させ、免疫システムを正常化させる働きが期待できるといわれています。

また、マグロに含まれるDHAには、アレルギー症状を強める脂肪酸の効果を抑える働きが、菜の花に含まれるビタミンCには、花粉症のアレルギー症状を強める活性酸素に対抗する働きが期待できるといわれています!

菜の花や焼きのり、キムチには食物繊維が含まれているので、一緒に食べることで相乗効果により花粉症の予防や改善が期待出来る1品になっています!


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花粉症におすすめの症状緩和レシピ4. 花粉症に、べにふうき茶スコーン

出典:COOKPAD

べにふうき茶のほろ苦さと、ホワイトチョコチップの甘さが相性抜群のスコーンです。

べにふうき茶は、花粉症や通年のアレルギー性鼻炎の症状を軽減するのに有効的と言われています! 

簡単に作る事ができるので、小腹が空いた時にぴったりですね^^

渋みと苦みが強いのが特徴なので、苦手な方はおやつとしていただくのはいかがでしょうか?


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花粉症におすすめの症状緩和レシピ5. 菊とクコの実入りジャスミン茶

出典:美的.com

炎症を鎮めるほか、花粉症を防ぐ役割もあるジャスミン茶です。

かゆみは炎症のひとつで、菊花特有の苦みが、炎症を軽減してくれます!

ジャスミン茶には体の熱を冷ます効果があり、菊花は、炎症を鎮めるほか、花粉症を防ぐ役割もあります。

クコの実は、抵抗力が落ちているときにぴったりで、菊花とセットで目のかゆみなどのトラブルに使われます。

滋養強壮効果のあるクコの実と合わせると、免疫力も上がるので、今の時期にぴったりですね!


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花粉症におすすめの症状緩和レシピ6. ホットトマトヨーグルト

花粉症とインフルエンザの両方を予防する事が出来ます。

ヨーグルトがベースになったほのかに甘みのあるドリンクで、とても美味しくいただけます!

トマトに含まれるリコピンにはアレルギーの免疫作用があり、はちみつには抗炎症作用があるので、これからの季節には毎日飲みたい一杯です^^


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いかがでしたか?

今回は花粉症におすすめの症状緩和レシピをご紹介しました!

辛い花粉シーズンを緩和レシピと一緒に乗り越えましょう:))

気になったレシピはレシピノートに書き残してみてはいかがでしょうか??

手書きが少し面倒くさい方でも、スティーカミQRシールを使えば写真や動画をノートに貼って残すことが出来るので簡単にレシピノートを作る事が出来ますよ!

自分だけのレシピノートを作成してみてはいかがでしょうか?

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  • 2021-03-24 12:00:00