お口のトラブル健康レシピをご紹介！

花粉症や季節の変わり目でなかなか体調が優れない方も多いのではないでしょうか？

今回はお口のトラブル健康レシピをご紹介します！

免疫力を付けてくれるご飯を食べて、予防をしっかりしましょう☺

花粉で鼻が詰まり、口呼吸を行っている方も少なくは無いのではないでしょうか？

口呼吸になると、乾いた空気や雑菌が口や肺に直接入り込むので、ドライマウスや歯周病など、お口のトラブルの原因になります。

口の中が乾燥して、唾液による自浄作用が低くなることで、歯周病や虫歯を引き起こしやすくしてしまいます。

花粉の今の時期は普段よりもお口のケアを心がけ、毎日のご飯などから改善していきましょう！

お口のトラブル健康レシピ1. みそマヨれんこん

シャキシャキ食感がとまらない、レンコンと味噌マヨネーズの和え物です。

噛むことで唾液分泌もアップするので、お口の乾燥が気になる方におすすめです！

味付けが味噌マヨネーズなので、お子さんもパクパク食べてくれそうですね＾＾

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お口のトラブル健康レシピ2. オクラと梅のちゃちゃっとこんぶスープ

梅干しの酸味がアクセントの簡単に作れるスープです。

もずくやオクラは、鼻や目の粘膜を保護・修復する効果を持つムチンを多くんでいます！

梅干しが入る事で、サッパリと頂く事が出来ますね！

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お口のトラブル健康レシピ3. 手軽にできる！酒粕の甘酒

今話題の酒粕で作るお手軽甘酒です。

飲む点滴と言われている甘酒は、栄養価が高く、免疫力も高めてくれる効果があります！

特に酒粕には、花粉症の原因となるカテプシンBと言う酵素の働きを抑制する効果があるので、アレルギー体質の改善が出来ると言われています！

美容面でも優秀な甘酒を飲んで体調を整えてみてはいかがでしょうか？

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お口のトラブル健康レシピ4. レンコンもち

もちもち食感が何とも言えないおいしさのレンコン餅レシピです。

レンコンをすりおろす事で、シャキシャキ食感からモチモチ食感になり、お腹に溜まるので小腹が空いた時にぴったりです！

レンコンの皮には栄養が一番多く含まれているので、丸ごとすりおろして食べる事で、更に免疫力を高めてくれます✨

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お口のトラブル健康レシピ5. グリーンヨーグルトドリンク

腸内を正常に保ち、免疫機能を高めるヨーグルトをベースにした簡単ドリンクです。

強い抗酸化作用で炎症を和らげる効果がある大葉とアレルギーの炎症を抑えるマグネシウムを含むゴマが使われています！

スムージーが苦手な方でも、ヨーグルトベースになっているので、無理なく飲む事が出来ますね＾＾

ミキサーにかけるだけですぐに出来るので、朝食と一緒にスムージーを作るのも良いですね！

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いかがでしたか？

今回はお口のトラブル健康レシピをご紹介しました！

季節の変わり目で体調がなかなか優れない方も多いと思いますが、免疫力を高めてくれる食材を摂取して元気に過ごしましょう:)）

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